يتداول الناس بعض المعلومات الخاطئة لتصبح فيما بعد حقائق لا يمكن الطعن فيها، وصلت هذه المعلومات الخاطئة إلى برامج الحمية الغذائية، فأصبح هاجس الخوف من تراكم الدهون على البطن في حالة تناول المياه وسط تناول الوجبات حقيقة لا يصدق نفيها.
تستعرض مجلة حياتكِ في هذه المقالة بعض الشائعات التي تخص برامج الحمية الغذائية التي يتداولها الناس.
تخطي الوجباتقد يظن البعض أن تخطي إحدى الوجبات الأساسية وتناول وجبتان فقط يوميًا قد يساعد في تقليل الوزن، هذا ما أثبتت عكسه الدراسات العلمية، فنظام تناول الوجبات الثلاثة الأساسية أثبت فاعليته في حرق الدهون وعدم تخزينها عن تناول وجبتان، فما يعتقده البعض عن تخطي وجبة الإفطار وتناول وجبتي الغذاء والعشاء فقط لا يساعد في حرق الدهون، لكن في حالة الرغبة في اتباع نظام حمية غذائية صحي وفعال قومي بتقليل كمية الوجبة والإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة فهي فعالة في عملية حرق الدهون وتخفيض الوزن.
الكربوهيدرات تزيد الوزنإحدى الشائعات التي أثبتت الدراسات العلمية عدم صحتها أن تناول الكربوهيدرات يساعد في إكساب الجسم المزيد من الوزن، فالأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات لا تزيد الوزن بالشكل الذي يتخيله الناس، فالكربوهيدرات تعطي الجسم طاقة رائعة لتساعده في تنفيذ المهام التي تحتاج لمجهود عالٍ وفي حالة عدم القيام بالمجهود المناسب للكمية المتناولة تتحول الكربوهيدرات إلى دهون مخزنة في الجسم، لذلك تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات بشكل يتناسب مع الطاقة التي تحتاجينها للقيام بمجود اليوم، ويمكنك أن تستبدلي الكربوهيدرات بالسكريات والخضروات والفاكهة الطازجة لتكتسبي الطاقة التي تحتاجينها دون تخزين المزيد من السعرات الحرارية في الجسم على هيئة دهون.
الأغذية خالية الدسمعند شراء منتجات الألبان يحرص الشخص الذي ينوي القيام بعملية حمية غذائية على شراء المنتجات خالية الدسم حتى لا تتسبب في زيادة وزنة، هذه المعلومة صحيحة لكن ليست بالكامل، فالأغذية الخالية من الدسم قد لا تحتوي على نسبة من الدهون لكنها تحتوي على نسبة أخرى من السكريات التي تعمل على زيادة وزن الجسم بالدهون، لذلك احرصي على التقليل من كمية الأغذية الخالية من الدسم التي تتناوليها أثناء القيام بعملية الحمية الغذائية.
الحل السحرييعتقد البعض أن لإنقاص الوزن السريع حل سحري لا يمتلكه الكثيرون، في الحقيقة لا يوجد حل سحري يخلص من دهون الجسم المتراكمة فكل شخص يختلف عن الآخر في أسباب زيادة الوزن، لكن للحصول على وزن مثالي عليكِ بالعزيمة على اتباع نظام غذائي معين يمكن الجسم من حرق الدهون المتراكمة فيه، لذلك قومي باتباع نظام غذائي صحي للقضاء على الوزن الزائد دون انتظار حل سحري يمكنك من الوصول للوزن المثالي.
